O mais importante na hora de se realizar qualquer atividade física é manter-se corretamente hidratado. O calor, o esforço físico e o suor excretado durante nossas pedaladas provoca em nosso corpo uma perda de líquido contínua, que devemos repor rapidamente.

Para preparamos nossa bebida isotônica caseira necessitamos de:

1. O suco de um ou dois limões;

2. 1 litro de água;

3. 2 colheres grandes de açúcar ou mel, a gosto;

4. uma pitada de sal;

5. meia colher de café de bicarbonato de sódio.

 

Em um recipiente adequado, coloque todos os ingredientes e misture bem e ponha para gelar.

É conveniente preparar nossa bebida com antecedência e deixá-la na geladeira, já que os líquidos gelados são melhor absorvidos pelo sistema digestivo, evitando a sensação de estômago cheio ou inchado, além de promover a hidratação corporal muito mais rapidamente.