Começar em um esporte sempre exige dedicação e também muita paciência para se chegar ao resultado ideal. Quem começa na bike muitas vezes pensa que não são necessários certos cuidados com a saúde e com os treinamentos.

 

As dicas para provas longas são de Adriana Nascimento, nove vezes campeã brasileira de mountain bike. Quem quer iniciar em provas de longa distância tem que se informar, tem que passar por um médico, fazer avaliação, colher dados para dosar a intensidade dos treinos. É fundamental ter esse tipo de cuidado e vai encurtar muito o caminho para alcançar bons resultados rapidamente.

 

Para ela, o treinamento sem orientação pode causar danos à saúde já que o atleta iniciante irá demorar muito tempo para aprender a maneira certa de fazer, e nisso pode se machucar, ter lesões ou até mesmo sofrer algum acidente, comprometendo sua saúde.

É importante ressaltar que não é porque uma prova é longa que o treinamento tem que ser longo também. Em muitos casos, o atleta começa com treinos pequenos e os intensifica, passando aos treinamentos longos após um bom condicionamento e resistência. O treinamento ideal só vem com ajuda de profissionais.

 

Dentre os treinos feitos por Adriana está o da alimentação. São necessários treinos onde se testa o que vai comer durante a prova para saber como seu organismo reage a certos tipos de alimentos. Isso evita um possível mal estar durante uma prova longa, onde somente gel e barras de cereal e proteínas não são suficientes.